• <tt id="tx6cr"><address id="tx6cr"></address></tt>

  • <source id="tx6cr"><mark id="tx6cr"></mark></source>

    全國切換城市 用戶名 密碼 驗證碼   注冊  歡迎您訪問搜保姆網

    中醫保健專家解說:睡前做推拿按摩能幫助你睡眠,如果您存在睡眠質量差,可通過睡前按摩進行調理。以下程琢教育保健按摩師教大家兩套睡前按摩手法,夫妻可通過這兩種手法為對方按摩,有助于改善睡眠質量,達到疏通經絡、暢通氣血的效果。


    保健按摩師:睡前按摩有助睡眠

    很多人睡覺質量差,有時還會失眠,半夜容易驚醒,這該怎么辦呢?中醫指出,睡前按摩能睡個好覺,按摩方法如下:


    推背:

    一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。

    效果:人的背部皮下蘊藏著大量“戰斗力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。


    捏脊:

    一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4-5厘米)揉按一會兒,每晚1次。


    無錫保姆
    無錫月嫂
    無錫燒飯做家務保姆
    工號:23687  人氣:7
    類型:鐘點 稱呼: 葛阿姨
    學歷:中學 年齡:56歲
    經驗:3年 技能: 綜合家務
    籍貫:江蘇大豐保姆
    最近更新:2024/4/2
    無錫燒飯做家務保姆
    工號:23686  人氣:14
    類型:鐘點 稱呼: 劉阿姨
    學歷:文盲 年齡:55歲
    經驗:4年 技能: 綜合家務
    籍貫:江蘇無錫保姆
    最近更新:2024/4/2
    無錫燒飯做家務保姆
    工號:2341  人氣:2515
    類型:鐘點 稱呼: 陶阿姨
    學歷:中學 年齡:59歲
    經驗:17年 技能: 綜合家務
    籍貫:江蘇淮安保姆
    最近更新:2024/3/31
    無錫燒飯做家務保姆
    工號:23683  人氣:54
    類型:鐘點 稱呼: 萬阿姨
    學歷:中學 年齡:60歲
    經驗:4年 技能: 綜合家務
    籍貫:安徽穎上保姆
    最近更新:2024/3/31
    無錫燒飯做家務保姆
    工號:23682  人氣:47
    類型:鐘點 稱呼: 丁阿姨
    學歷:小學 年齡:57歲
    經驗:0年 技能: 綜合家務
    籍貫:江蘇泗洪保姆
    最近更新:2024/3/31
    無錫育嬰師